可能你一直都有点胖。这么多年来，因为不够瘦，被人起过各种与“胖子”相关的外号，心理受尽折磨。

可能你胸有点平。在青春期还能安慰自己“我发育的晚”，成年后一览无余的“平板身材”无处遁形。

可能你长得比较矮。小时候难以融进男生群体，长大后被人嘲笑“二级残疾”。顶着“小矮个”的外号长大，似乎万事都矮了人一截。

可能你从小身体有点柔弱。“柔弱女子”可能是个褒义词，但对男生来说，柔弱就是不可靠、弱不禁风、没有男子气概。

这一切，不是因为你不够努力、不够自律、不够好，单纯的“身体羞辱”（body shame），不需要任何人为理由。

来自外界的恶意身材评判，已经够让人恼火，偏偏还有一类审视，让人更加卑微、无助。亲密关系中的身体羞辱，足以毁掉一个人、一段真挚的感情。

试想，因遭受身体羞辱而感到自卑的自己，遇见了一个喜欢自己的人，你以为Ta跟其他人不一样，不会在乎自己身体的“小缺点”，满心投入这段感情。

结果没过多久，Ta说“你很好，要是能减减肥/长高一点……就更好了”。

自此，Ta看了眼自己被嘲讽的身体部位，你都会觉得难为情，更别说嗳嗳时赤裸相见，完全无法放松，深怕对方对自己的身体不满意。

Body shame无疑是嗳嗳“杀手”！

身体羞辱与嗳嗳羞耻

伦诺·布朗（BrenéBrown）博士采访了全美400多名女性，结果显示：女性特别容易感到羞耻的领域，总得来说可以分为12大领域——外观和身体形象、孕产、家庭、养育子女、金钱和工作、身心健康、衰老、性别、宗教、幸存的创伤、被贴上标签刻板印象。

为身体感到的羞耻感，排在第一。

当我们对自己的身体充满羞耻时，会危害我们与自己的联系以及我们与生活中重要人物的联系。

有不少被采访者，谈到身体羞耻是如何使他们无法享受嗳嗳的，全程都要分出很大一部分注意力在不满意的身体部位上。

女性为容貌感到焦虑，其实男性同样如此。

“身高羞耻”最为普遍。不到一米七的男生被嘲笑是“二级残疾”，被认为很难找到对象。找个比自己矮的女朋友，被好心建议“怎么不找个高点儿，改善下一代基因”；找个比自己高的，那就更难堪，牵手走马路上几乎会被每一个人行“注目礼”。

还有隐秘而广泛的“尺寸羞耻”。在外羞于在公共场合小便，在家索性压抑杏欲望，逃避嗳嗳生活。

以上种种与“xing身体”相关的偏激认知，很容易导致对杏爱的负面看法：

女人——

杏器官是肮脏的，不能被看见、不能触摸；

jing液是恶心的东西；

往外再延伸些，就是经血是肮脏不能明说的丢脸事情、穿暴露衣服的不是好女人……

男人——

她肯定特别看不起我的生zhi器；

她会不会背着我出去偷人？我恨她；

不管女伴有没有真的说过这些，这一腔怨气都会撒在对方身上，毫不尊重对方，形成恶性循环。

身体羞辱是我们所有人都会经历的事情，在高度一致的标准化审美趋势下，没有“达标”的完美肉体。

在扭曲的xing身体认知下，人们对杏器官百般贬低，对标准美感的身体百般抬高，许多人明知其不合理，却无法逃脱。

应对方式

单一的社会审美趋势，用“身体羞辱”把越来越多的人绑上“贼船”。

如果你某天发现自己：极度厌恶自己的身体、无法在安全私密的环境下享受肉体愉悦、因担心身体缺点难以得到G潮，甚至觉得自己不配被人喜欢，不配得到愉悦……

那么，你最好能尽快做出改变。

日常生活中，可以坚持做一些事情，来重新爱上自己、坦然享受嗳嗳：

01、在媒体中选择倡导多元美的声音

在大数据的精准推送下，你看到的只是你爱看、常看的内容。

有关身体、审美的新闻，各种观点的都浏览一些，别被信息流封锁住。

通过有意识的筛选自己大脑接受的信息，来避免羞耻感的内化。

02、承认自己的认知是错误、有漏洞的

当发现自己在评判xing、评判自己的身体时，问自己：

在哪里听到看到的标准？

这些标准对吗？

一定要符合这些标准吗？

为什么要在意这些标准呢？

学习用批判的思维去打破道德绑架和商业绑架。

03、培养自己内心的保护者

当内心的批判者跳出来自我嫌弃时，给那个评价者取一个特别的名字。

越让你反感、对你束缚最大的人的名字，效果越好，比如：张大伯、王大妈、李老师……

然后，选另一个代表着个性、主见、力量的人的名字，来当你的保护者。

让他俩来辩论。

04、每天对镜夸赞自己

最好的时间是洗澡出浴之后，站在镜子面前，持久地欣赏自己的身体，还一边夸赞：

“我怎么这么迷人，地球人都挡不住我的魅力，我太爱自己了！“ 

每天“发疯”5分钟，有效治疗羞耻症。

清凉夏日马上来临，拒绝被身体羞辱绑架，一起愉快的美美美、爱爱爱吧！