有些人，天天在家振臂高呼“请赐我个男/女朋友吧”；实际上，走出房门，桃花碰鼻子上了也不会去摘。

实话实说，这是不是你？

这些人，一律用“社恐”来解释自己的矛盾。可在同性面前，怎么就不“社恐”了呢？插科打诨如鱼得水，能迅速与同性建立友情。只有在异性面前，才变得支支吾吾，十分焦虑紧张。

这或许不是简单的社恐，而是“异性恐惧症”。

异性恐惧症指患者，他们在心理上有与异性交流接近的强烈愿望，但在也因此产生严重的焦虑情绪。

于是在行动上，会表现的异常紧张和恐惧：

1、害怕与异性交流或对视，当异性主动与你交往时，会为了掩饰紧张而冷漠拒绝，事后会非常后悔，责怪自己；

2、异性交流相处时，感到无所适从，手不知道怎么放、眼睛不知道往哪里看，十分在意自己表现出的形象/状态；

3、和异性交流时，不自觉的脸红、口干舌燥、出汗、声音颤抖等，并觉得丢脸；

4、发现有异性在朝你这个方向上看、或朝你走来，你都会感到高度紧张，甚至因此生气；

5、和异性待在同一个环境中时，对异性的举动高度警惕，害怕他们会与自己产生交集或互动，无法集中注意力；

6、在感情上经历过异性的伤害，导致不信任所有异性，对他们抱有警戒心理。

以上一些常见的表现，你符合几条呢？

符合一两条，说明还不到“异性恐惧症”这么严重的程度，只是面对异性过于焦虑紧张；超过三条及以上，就需要认真审视自己对异性的态度了。

仔细想想，你是从什么时候发现自己害怕与异性交往的？回溯过往，一定能从中发现一些蛛丝马迹。造成“异性恐惧症”的原因是多样的，大多数人都有这三方面的因素：不敢、自卑、没经验。

• 1、儿时创伤，造成心理阴影

小学时，因不小心弄脏男同桌的白衣服，被男同桌当众骂。本来就胆儿小的我，自此对男性有了阴影，不敢与他们接触。后来也有喜欢的人，但一直默默藏在心底。

• 2、性格自卑，由卑转怒

我觉得自己长太丑了，总觉得女孩们一定会拒绝我、讨厌我，尤其是长得漂亮的。于是在我的假象中，我也变得讨厌她们。

• 3、缺少与异性接触的机会，性格被动

从小学到初中，我们都是男生和男生同桌，女生与女生同桌，我性格本身内向，不会主动与别人交流。 上班后办公室也都是女性，几乎长期不和任何男性（除了家人）交流，逼不得已要和男生交流相处时，我都要提前做很长时间的心理建设。

摆脱“异性恐惧”，学会与异性交往，对人际交往、两性交往至关重要。这需要我们对症下药，勇敢踏出改变的第一步。

PART 01、预设结果，权衡利弊

在与异性接触前，“异性恐惧症”太紧张以至于无法冷静思考，此时，逃避是最好的解决方法。

但事后，马上会陷入后悔：“我刚刚如果xxx就好了”、“他又不会吃了我，我怕啥？”……

让我们先冷静下来，把后悔时思考的内容提前：

1.等下他问什么我答什么就好/如果我不想继续，就说我去下卫生间/如果我无力招架，我就岔开话题，问他包在哪里买的……

尽可能细致的在脑海预设会出现的状况，并想好应付对策，这能给自己积极的心理暗示：我已经准备好了！没什么好怕的！

2.如果他不搭理我/拒绝我，会怎么样？

结果：我会感到很窘迫，但只有我自己知道这事儿，除此之外对我没有任何实质影响。

3.如果一切顺利，会怎么样？

结果：我终于能与异性正常交往了、也许会获得他对我的好评、以后不会再害怕与他交流等等。

这样一对比，当然是选择“正面交锋”更有利，况且还想好了万全的策略，有什么好逃避的呢？

PART 02、看淡一切，建立自信

之所以有人在与异性交往时感觉焦虑紧张，是因为他们太看重自己言行的后果，害怕说错话、做错事，十分渴求完美。

想在异性面前展示最好的自己，这并没有错。但事实不会每次如我们所愿，于是，就有人开始“异性恐惧”了。

学会看淡自己。那些自认为很重要、很窘迫的事情，其实根本无人在意。就像在地铁门口摔了一跤，周围人来人往，但没人会记得那个人是你。学会看淡他人的评价。没人能保证百分百完美，无则加勉有则改之，多大点事儿？

我们不可能做到让所有人都喜欢自己，但因此而拒绝一切可能性，就是“格局小了”。格局打开，放弃完美主义，方能建立正确的、合理的自信，才能去从容地面对自己与他人。

PART 03、从小事开始改变

心理建设完毕，接下来就是实践出真知了。从无到有很难，但只要迈出第一步，后面的就顺理成章简单多了。

给自己制定一个合理的目标和行动计划，例如：

1. 阶段一，连续一周在群聊里主动接异性的话茬；

2. 
   

3. 阶段二，连续一周主动找异性聊天，线上、线下都可以，话题可以是交流工作学习生活、分享零食之类的；

设置一个易于实现的目标，循序渐进，然后坚持执行。渐渐地，你会发现与异性交往并不可怕。还需要尽可能降低期望值。一次两次尝试不尽人意，也没关系，次数多了，也就“习惯成自然”了。

异性不可怕，亲密关系不可怕，摆正心态，积极与异性去发展关系吧！